体重を落とすだけなら色々なダイエットがありますが、リバウンドを避け健康的に痩せる為には酵素を取り入れた食事改善で腸内環境を整え、トレーニングを行いましょう！

まず、普段食べてるものを見直しましょう。砂糖・食品添加物・動物性たんぱく質・白米・白いパン・うどん・過酸化脂質・トランス脂肪酸・生の植物の種・・などを多く摂っていませんか？

それらに代わって、酵素の豊富な生野菜・生果物・発酵食品・雑穀・そば・短鎖脂肪酸・フラックスシードオイル（亜麻仁油）などを摂りましょう。

出来れば野菜や果物を生で半分＋加熱食半分位の割合が良いですね。

プチ断食で好きなものをお昼に食べる！

また、約12時間何も食べず、一度胃の中を空っぽにする、プチ断食も有効です。夕食は、20時までに済ましたり、仕事の関係で夕食が遅い方などは、朝食は酵素ジュースやスムージー位にして、お昼は沢山好きなものを食べ（なるべくOK食品の中から選ぶ）、夕食は控えめにしPFCバランスを考えた食事をする。といったスケジュールです。これなら、ストレスを感じず続けられそうですよね！

食事も、始めに野菜を食べて、血糖値急上昇を抑える、『ベジタブルファースト』で、糖分や脂質の吸収をコントロール出来ます。食べる順番も意識してみましょう！

適度な筋トレで代謝の良い体を作る

適度な運動やストレッチ血行を良くして、代謝の良い痩せやすい体を作りましょう！お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる事も有効です。

妊娠中・授乳中の方、肝臓やすい臓に疾患がある方、アスリートの方などは糖質制限は避けましょう。

お1人お1人、生活スタイルや運動経験は違います。

健康的にダイエットしたい方は是非ご相談ください。