ご自宅でトレーニングされている方、これからトレーニングされたい方を応援！トレーニングのポイントをお伝えします。
　写真では、バーベルを使っていますが、ご自宅では何も使わずにスクワットするだけで効果ありますが、ペットボトルを肩にかけると、より効果あり！

　ポイントは、背筋を伸ばすように意識すること。背中が丸まったり、反ったりしないようにすることが大切。
　太腿が床と平行になるまで股関節と膝を曲げてお尻を後方に突き出す。

　1日　10回×２セット～３セットがおススメ。