ご自宅でトレーニングされている方、これからトレーニングされたい方を応援！トレーニングのポイントをお伝えします。
　今回は、正しいプッシュアップの方法。
　正しいフォームを意識して行う事で、身体にちゃんと効かせられる。

　写真は、 チューブ に足に掛けてるので、より負荷がかかっています。ご自宅では、バランスボールや椅子などを使うと、負荷が上がります。

《ポイント》
・両手を肩幅より少し広めにする。
・手のひらを開き、指先はやや外側に向ける。
・身体のラインをまっすぐキープ。
・両足は腰幅でまっすぐ伸ばす。
・肘を曲げて胸を床すれすれまで近づけ、手で床を強く押して元の姿勢に。

　★1日　10回×２セット～３セットがおススメ。