今年も残り3週間になり、寒くなって来ましたね～。

今年は、コロナ対策の換気で、冷えの悩みがある方が多いのでは・・。
冷え性を根本的に改善するには、軽い運動、食生活の改善などから取り組みたいですね。

血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です。

《ストレッチポールで足の血流を良くするストレッチ》

・足指・足首をほぐす
・ふくらはぎを伸ばすストレッチ

体内の熱は食事をして得たエネルギー源を元に代謝反応が起きています。
当然、筋トレなどを行って筋肉でも熱は作られます。
ただ、無理なダイエット、腸内環境悪化に伴う消化・吸収能力の低下、運動不足などがあると、熱生成量が下がってしまいます。

詳細は、GUCCHEE’S PRIVATE GYMまでお問い合わせください。