寒暖差に負けない体を作ろう！

最近、急に暖かくなったり寒くなったり、気温の変化が激しいですね。
こうした寒暖差に強い体を作るには、自律神経を整えることが大切です！

＜寒暖差トレーニングのポイント＞

✔ 適度な運動で汗をかく（ジョギングやストレッチがおすすめ）
✔ 軽い筋トレやストレッチで血流を促す（特に首や肩をほぐすのが◎）
✔ 体を温める食材を積極的に摂る（根菜類や寒い地域でとれる食材）
✔ 入浴で体温を調整する（38〜40℃のお風呂に15〜20分つかる）

日々の生活に少しずつ取り入れるだけでも、寒暖差に強い体づくりにつながります！

当ジムでは、無理なく続けられるトレーニング方法をご提案しています。
ぜひ一緒に寒暖差に負けない体を目指しましょう！

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