昼に少し時間が出来たので、自身のトレーニングが終わった後にランチでお寿司食べてきました🍣
ランチってかなりお得ですよね！
必ずまた行きたくなるでしょう😆

お寿司は、栄養豊富なので、身体作りに適しています。
ダイエット中の方は、 高カロリーな寿司ネタをなるべく避けて、ヘルシーなものを選ぶと良いでしょう。
例えば、 まぐろは 鉄分、ミネラル 摂取でき、脂肪分が少ない寿司ネタです。
鉄分は、血液の中にある赤血球を作る成分です。特に成人女性は鉄分が不足しやすく不足すると貧血につながります。
そして、お寿司は魚介類を中心として食べることになるため、ビタミンが不足しがちになります。生野菜や海藻などのサラダ、海藻の入った味噌汁などを一緒に食べましょう。付け合わせのガリを食べるのもおすすめ！栄養バランスの良い食事を心がけましょう。