最近暑くなってきましたね！！

無理して運動すると熱中症のリスクが高まります💦
猛暑に備え　早めの「暑熱順化」をしましょう！

トレーニングのコツ
・暑さに慣れるには1週間くらいかかると言われています
・最初は軽い運動からスタートして、徐々にレベルアップ！
・無理せず、短めの時間でOK👌
・ウォーキングや軽いジョギングを、ちょっと暑いくらいの環境で
　30分ほど毎日続けるのがベスト◎

暑さに慣れると…？
・汗をかきやすくなって、体温調節が上手に！
・同じ暑さでもバテにくくなります✨

水分補給はこまめに！
暑さと上手につき合いながら、夏に向けて元気に体を動かしていきましょう💪