腸内細菌の中でも蠕動運動や消化吸収、ダイエットにも大切な善玉菌についてご紹介させて頂きます。

善玉菌を増やすには、乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌そのもの（プロバイオティクス）、善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖（プレバイオティクス）が重要です。

乳酸や酢酸により腸内を酸性に傾けてアルカリ性を好む悪玉菌に対抗するもの重要です。

プロバイオティクスで取った菌は長い時間腸内にいることが出来ないため、毎日の食事管理がとても大切です。

最近は善玉菌に働きかける様々な商品が出ているため、ご自身で身体の調子の変化を感じる事も大切かと思います。