最近色々なメディアで『 オートミール 』が取り上げられていて、お客様からも質問されました。

オートミールは、オーツ麦を脱穀して調理用に加工したもので、食物繊維や鉄分、ビタミンがたっぷり含まれた栄養価の高い食品で、腸内環境改善が期待できるものです。

主食を米からオートミールに変えるとダイエットになるという事ですが、
オートミールだけだと食べにくいので、色々なレシピが流行ってるわけですね。

重要なのは、酵素の豊富な生野菜・生果物・発酵食品・雑穀・そば・短鎖脂肪酸・フラックスシードオイル（亜麻仁油）などを摂ることです。
出来れば野菜や果物を生で半分＋加熱食半分位の割合が良いですね。

そして、適度な運動やストレッチで血行をよくして、代謝の良い痩せやすい体を作ることです。
お風呂はシャワーだけでなく湯船につかる事も有効です。

健康的にダイエットしたい方は是非ご相談ください。