熱中症に気を付けてトレーニングしましょう！

厚労省が新型コロナ禍の「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントを公開しました。急に暑くなりマスクをしながらのトレーニングには熱中症のリスクが高まります。ジムではトレーナーがサポートしますが、ご自身でトレーニングされる場合は充分お気を付けください。

《 熱中症予防行動のポイント 》

・厚生労働省『「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント』より抜粋

（１） マスクの着用について

• 屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
• マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。
• 周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
• 外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

（２）　エアコンの使用について

• 熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。
• 一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。

（３）　涼しい場所への移動について

• 少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。

（４）　日頃の健康管理について

• 毎朝など、定時の体温測定、健康チェックをお願いしています。これらは、熱中症予防にも有効です。
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。