忙しくても、体は置き去りにしない。師走の簡単トレーニング♪
師走は「やることリスト」が山盛りで、自分の体は後回しになりがち。
そこで、すきま時間30秒〜1分でできる“ながら簡単体操”をご紹介します。
どれも場所を取らず、家事や仕事の合間にサッとできるものばかりです。
- 立ったまま 30秒でできる“肩こりほぐし”
肩をすくめる→ストンと落とす（10回）
ポイント：呼吸を止めない、動きを大きくしすぎない。
効果：肩まわりの血流改善、猫背リセット。 - キッチンでできる“ながら片足立ち”
歯磨き中・料理中に片足立ち10秒×2セット
ポイント：お腹に軽く力を入れる
効果：体幹、転倒予防にも◎
