便秘の解消にトレーニングが有効！

腸の動きが悪いと、便がつまり、ガスも溜まリやすいので、体幹をねじったり、伸ばしたり、ストレッチなどの運動で腸に刺激を与えましょう。
腹筋が弱まると腸のぜん動運動も弱まります。
腹筋を鍛えて便を押し出す力を高めましょう。

おへそが見えるまで頭を起こし、お腹に力を入れた状態で10秒キープ。
ゆっくりと頭を戻す。最初は5〜10回を目標に繰り返しましょう。

更に効果を高めたい方はこれらの運動に加えて、食べるもので腸内環境を整えるなど、生活習慣を見直してみましょう。

トレーニングのご相談は是非グッチーズ・プライベートジムへ！！