新型コロナウイルスの感染が拡大するなか、体調管理への注目が集まっています。
免疫力の向上には、食事や生活習慣の見直しなどが必要ですが、実は筋トレがかなり有効だというこをご存知ですか？

私たちの体内にはウイルスなど外から侵入してくる異物に対抗するマクロファージという細胞があり、この働きを活発化させるためにはエネルギーの生成と一定の高さの体温が必要。例えばインフルエンザのときに高熱が出るのは、ウイルスに対抗するためにわざと発熱をしているから！

そして免疫力を発揮するには、深部体温37.2度が必要で、脇の下で測った場合は36.5度くらい。36～37度の体温があれば免疫力も働きやすく、逆に36度未満の人は免疫力が低下しているといえる。低体温にならない方法は、カラダで熱を作る方法と、外から熱を補う方法の2つ。そして、カラダで熱を作る最大の器官は筋肉なので、筋トレは免疫力アップへの近道なのです！

外気の変化や、仕事などでストレスがかかると、血管が収縮してたちまち低体温に陥り免疫力も低下。だから体調も崩しやすくなってしまうのです。

そこで、免疫力を上げるために筋トレをオススメします！余裕があれば、少しくらいのウイルスに耐えられる。その分だけを筋トレで補うと思えば、きっと無理なく始められるはず。ウイルス感染拡大を心配するだけなく、運動不足を自覚している人は試してみる価値は必ずあります。