健康な体づくりのために質の良い睡眠を取りましょう。

先日お客様に、ストレッチしてから寝るようになって、寝つきが良くなったと言われました！お客様の健康に役立って嬉しかったです。

就寝前に運動をすると、寝つきがよくなると言われています。
でも、運動のやり過ぎは快眠の妨げになる可能性があるのをご存知ですか？

寝る前に筋肉を激しく使うトレーニングなどは、快眠の妨げになる可能性があります。夜に筋トレをする方は早めの時間に変えるなど調整してみましょう！

眠りに良いトレーニングは・・
・就寝に向けて適度に体温を上げる。
・適度な疲労感・爽快感。
・適度な運動でストレスが減る。

是非、一日のスケジュールの最後に、軽い運動を入れてみましょう！
良い睡眠は、免疫力UPにも繋がります♪

トレーニングのご相談は是非グッチーズ・プライベートジムへ！！