再びの緊急事態宣言で家トレされてる方へ正しいプッシュアップのポイントをお伝えします。

今回は、正しいプッシュアップの方法。
正しいフォームを意識して行う事で、身体にちゃんと効かせられます。

写真は、 チューブ に足に掛けてるので、より負荷がかかっています。ご自宅では、バランスボールや椅子などを使うと、負荷が上がります。

《ポイント》
・両手を肩幅より少し広めにする。
・手のひらを開き、指先はやや外側に向ける。
・身体のラインをまっすぐキープ。
・両足は腰幅でまっすぐ伸ばす。
・肘を曲げて胸を床すれすれまで近づけ、手で床を強く押して元の姿勢に。

　★1日　10回×２セット～３セットがおススメ。　

自己流でトレーニングされるより、トレーナーにポイントを聞いて行うと成果が断然違います。家トレのメニューなどのご相談もお受けしております。

ソーシャルディスタンス確保と共に、衛生管理やスタッフの体調管理を通常以上に徹底致してお待ちしております。